一.社会体育指导站内部培训会

社会体育指导站内部培训活动于2025年10月21日在十七教一楼体测室顺利开展。

专业技能培训

此次社会体育指导内部培训活动包括各类体育运动项目(800米,50米,立定跳远,身高体重/BMI,仰卧起坐,坐位体前屈,肺活量测试)的标准测试和动作教学,不同运动有不同方案,以及使用仪器与数据。

二.活动讲解

全国体测评分标准

标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成等级评价:90.0分以上为优秀,80.0-89.9分为良好,60.0-79.9分为及格,59.9以下为不及格。

三.培训项目

1.立定跳远

势分为预摆、蹬地、腾空预摆;双脚自然分开与肩同,双臂伸直前后摆动;前摆时吸气、脚跟微抬,后摆时呼气、屈膝下蹲,双腿快速蹬地,同时双臂向前上方用力摆动,全身力量集中爆发,使腾空,身体腾空后,保持“收腹、提膝、展髋”的姿态,让身体呈一条平滑的抛物线轨迹,尽量延落地,落地前,提前屈膝、收腹,双臂向后摆动以调整重心;脚跟先着地,随后过渡到全脚掌,同时膝盖微屈缓冲完成动作。

2.坐位体前屈

起始姿势,动作自然放松,坐在平地上双腿并拢脚尖自贴地,上半身保持直立,腰背挺直放,前屈动作缓慢吸气,然后,在呼气时,用双手手指,逐渐向尖的方向伸展,同时上半身保持腰背挺直向前倾,直到觉到腿部后侧有拉伸感,达到最大拉伸幅度后完成动作。

3.肺活量测试

手持仪器,保持站姿或坐姿,身体放松,将吹嘴一次性吹嘴需先安装紧确保嘴唇完全包裹吹避免漏气。吸气阶段:用鼻子缓慢、深深地吸气,直到感觉肺部,完全充满,呼气阶段:迅速用嘴将肺部的空气用力、且持出,到感觉肺部的空气已完全排空过程中不要中断或停顿。

四.总结

经过崔熙老师的讲解,同学们对社会体育指导站的工作内容和体育项目的核心内涵有了更深入的理解。活动进一步明确了社会体育指导的专业要求,推动学生不断提升专业化水平,拓展体育指导服务的广度与深度。大家纷纷表示,今后将在各类体育活动中更加重视体育规则的规范与落实。